Зрозуміти, чи здоровий ваш сон, досить просто. Висипаючись за всіма правилами:
- ви почуваєтеся вранці відпочилим і повним сил;
- відчуваєте себе бадьорим із самого ранку;
- прийнявши вертикальне положення, не відчуваєте запаморочення, сонливості, потемніння перед очима, зате маєте свіжу голову і ясну свідомість;
- вранці у вас присутній легкий голод і апетит;
- вночі рідко перевертаєтеся, рідко прокидаєтеся;
- не частіше двох разів на рік хворієте на застудні захворювання.
Скажімо прямо, не висипатися - однозначно шкідливо. Брак сну не дає нам повноцінно відпочити. У результаті організм не тільки не звільняється від накопиченого стресу, а й "заробляє" новий.
Зниження імунітету, погіршення пам'яті та мовлення, захворювання ЦНС і опорно-рухового апарату, цукровий діабет і багато інших проблем зі здоров'ям виникають, зокрема, через нездоровий сон.
Нездоровим сон стає з багатьох різних причин. Хтось до ночі подумки "пережовує" проблеми по роботі. Інші годинами дивляться всі новини і пару бойовиків, відходячи до сну в стані легкого стресу. Треті мало рухаються і сплять у задушливій кімнаті. До того ж у кожної другої людини причиною нездорового сну є неякісний, незручний матрац!
Під час сну на занадто м'якому матраці страждає кровообіг. Через це вранці можна прокинутися з набряклими ногами та обличчям, важкою головою і онімілими частинами тіла. Також порушення кровообігу можуть спричиняти кошмари, а в багаторічній перспективі вони в буквальному сенсі "зношують" кровоносну систему і підвищують ризик серцево-судинних захворювань.
Занадто жорсткий матрац (не ортопедичний) не гнеться, через що створює надмірне навантаження на суглоби та інші виступаючі частини тіла. Такого ж ефекту "домагається" старий матрац, який явно вийшов з ладу, з вм'ятинами або, ще гірше, з пружинами, що стирчать.
І болі в "натруджених" за ніч суглобах - ще не найстрашніше. Найшкідливіший наслідок негнучкого матраца - викривлення хребта, що приносить болі в спині. Захворювання хребта впливають на загальне самопочуття, сприяють швидкій стомлюваності, шкодять нервовій системі. М'язи, що не розслабилися під час сну, погіршують кровообіг.
Що незручніший матрац, то більше доводиться на ньому перевертатися протягом ночі. Часті рухи і прокидання заважають зануритися в глибоку і швидку фази сну. А без них, як кажуть лікарі, неможливо повноцінно відпочити і виспатися. У результаті вранці людина почувається стомленою, невиспаною, з великими труднощами встає (а якщо не потрібно на роботу, то й не встає годин до 10-11). І тільки ввечері, відпочивши (!) від нездорового сну, володар незручного матраца нарешті помічає прилив бадьорості.
Якісний ортопедичний матрац від інтернет магазину matrasin.kiev.ua допомагає розслабити всі м'язи, створює комфортну для хребта поверхню (згинається там, де потрібно), жодним чином не шкодить кровообігу. Власник такого матраца міцніше спить, швидше відновлює сили, рідше згадує про проблеми зі спиною. Якісний ортопедичний матрац допомагає вам висипатися із задоволенням!
